>TPM ou Tensão pré-menstrual

>Também conhecida por TPM, é um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que ocorrem na segunda metade do ciclo menstrual podendo ser tão severos que interferem significativamente na vida da mulher.

A TPM é uma desordem neuropsicoendócrina com sintomas que afetam a mulher na esfera biológica, psicológica e social.

Hoje, mulheres sofrem com isso, e vamos dizer a você quais são os sintomas mais comuns, algumas medidas preventivas e algumas perguntas que você pode fazer para um médico.

Sintomas mais comuns

• Irritabilidade (nervosismo),
• Ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva),
• Depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, dificuldade de concentração)
• Cefaléia (dor de cabeça),
• Mastalgia (dor ou aumento da sensibilidade das mamas),
• Retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas),
• Cansaço,
• Desejos por alguns alimentos como chocolates, doces e comidas salgadas.

Medidas preventivas

• orientação: explicar que a TPM não é grave e que os sintomas podem variar a cada ciclo,
• modificações alimentares com diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína (café, chá, bebidas a base de colas),
• fracionamento das refeições,
• dieta com boas fontes de cálcio (leite e iogurte desnatado) e magnésio (espinafre), diminuição da ingestão de álcool,
• parar de fumar,
• fazer exercícios regulares (aeróbicos: 20 minutos 3 vezes por semana),
• manejar o estresse.

Algumas perguntas que você mulher, pode fazer ao seu médico.

• O que eu sinto naqueles dias antes do período menstrual são “coisas da minha cabeça”?
• Os sintomas desagradáveis que surgem antes da menstruação podem ser considerados uma doença?
• Existe tratamento para a Síndrome de Tensão Pré-Menstrual?
• Qual o critério para determinar a gravidade da TPM?
• Quando a TPM é caracterizada como desordem disfórica pré-menstrual?
• Quando é necessário acompanhamento psiquiátrico para TPM?
• Fazer exercícios físicos e de relaxamento ajudam no tratamento da TPM?
• Quais os alimentos mais indicados para estes dias?
• Deve usar vitaminas ou suplementos alimentares para ajudar na melhora dos sintomas?
• Devo suspender o uso de álcool e cigarros?

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>O mundo no escuro por uma causa justa

>Chegamos à quinta edição da Hora do Planeta, uma mobilização social em que você demonstra a sua preocupação com o aquecimento global ao apagar as luzes durante sessenta minutos, com hora marcada.

A ideia, promovida no mundo todo pela Rede WWF, é que todo mundo faça isso ao mesmo tempo neste sábado, dia 26 de março, das 20h30 às 21h30.

Apesar do ato simbólico acontecer já há 5 anos em algumas partes do mundo, o Brasil participa pela terceira vez. É que a cada ano mais governos, empresas e pessoas aderem à causa.

Em 2010, mais de um bilhão de pessoas em 4616 cidades, em 128 países, apagaram suas luzes.

Quem participar pode enviar um relato das suas ações ou fotos tiradas durante o evento em sua cidade para o e-mail comunicacaohp@wwf.org.br com o nome, a cidade e o endereço eletrônico do remetente.

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